伴走型コーチング

「やめられない」
やめる。

依存的な行動との向き合い方を整え、自分らしい選択がしやすくなる状態を一緒に目指します。

自分に合う方法が分かる!50分のカウンセリングが初回無料

SNS・TikTokゲームアルコール恋愛・共依存
初回相談無料匿名利用OK完全オンライン
ゆるめいとキャラクター
For You

こんなことで悩んでいませんか?

「やめたいのにやめられない」その気持ち、よく分かります。

SNS・スマホ

寝る前にTikTokやSNSを見始めたら止まらず、気づけば深夜

人間関係

既読や返信速度に一喜一憂して、衝動的に連絡してしまう

共依存

境界線が引けず、相手中心になって苦しい

アルコール

「今日だけ」のつもりのお酒が、いつの間にか習慣になっている

再発

やめられた週もあるが、ストレスで再開して自己嫌悪

衝動

頭では分かっているのに、体が勝手に動いてしまう

ひとつでも当てはまったら、まずは話してみませんか?

Features

ゆるめいとの特長

「ハードルを下げる」を大切に。あなたが一歩を踏み出しやすい設計です。

完全オンライン

スマホやPCから、自宅でリラックスしながらセッションを受けられます。

匿名OK・秘密厳守

本名を出さなくても大丈夫。相談内容は厳重に管理されます。

責めない伴走支援

「やめられない自分」を責めずに、そのプロセスを丁寧に紐解いていきます。

LINE+専用アプリで習慣化

LINEでのリマインドと専用アプリで、日々の取り組みを無理なく習慣化できます。

あなたのペースで

週1回でも月1回でも。無理なく続けられるペースで大丈夫です。

経験豊富な公認心理師のみ

公認心理師の資格を持つ、経験豊富なカウンセラーのみが対応します。

Approach

支援の3つの柱

効果が実証されている3つの方法を組み合わせ、依存行動からの脱却をサポートします。

認知行動療法(CBT)

トリガー → 思考 → 行動 → 結果を整理し、置き換えや行動実験を小さく積み重ねます。

動機づけ面接(MI)

ご自身の中にすでにある「変わりたい気持ち」を言語化し、自律的な選択を支援します。

再発予防・マインドフルネス

衝動対処・マインドフルネス・人間関係スキルで、折れない土台を作ります。

監修

吉田 篤史

厚労省 精神保健指定医 / 日本医師会 認定産業医 / 公認心理師

2022年より久里浜医療センター(依存症治療中核病院)勤務

カリフォルニア大学 依存症マインドフルネス講座(MBRP) 認定講師

How It Works

コーチングの流れ

むずかしいことは何もありません。3ステップで始められます。

01

LINEで予約

公式LINEから、ご希望の日時を選んで予約。初回は無料相談もOKです。

02

オンラインでセッション

ビデオ通話で、あなたの「やめられない」の背景を一緒に整理していきます。

03

小さな実験を繰り返す

日常の中で小さな行動実験を重ね、少しずつ自分らしい選択を取り戻します。

Pricing

料金プラン

初回は50分の無料カウンセリング。2回目以降はシンプルな料金体系です。

スポット利用

2回目以降のご利用に

4,800円/回
  • 1回30分
  • オンラインセッション
  • 今の状況を整理
おすすめ

継続プラン

しっかり向き合いたい方へ

14,800円/月
  • 1回30分 × 月4回
  • 週1ペースで着実に
  • LINEで予約変更OK
  • 行動実験サポート

※ 料金は税込です。お支払いはクレジットカードに対応しています。

Voice

お客さまの声

実際にご利用いただいた方からの声をご紹介します。

A

A.Sさん

30代女性 / SNS依存

寝る前のSNSがやめられず、睡眠不足で仕事にも支障が出ていました。「意志が弱いから」と自分を責めていましたが、カウンセラーさんは責めずに話を聞いてくれて、なぜSNSを見てしまうのか一緒に整理してくれました。今では寝る1時間前にはスマホを別の部屋に置く習慣ができ、睡眠の質が改善しました。

K

K.Mさん

40代男性 / アルコール

仕事のストレスから毎晩の晩酌が習慣化し、量も増えていました。病院に行くほどではないと思いつつ、このままではまずいと感じていました。「飲みたくなる瞬間」を記録することから始め、今では週末だけの楽しみに変わりました。匿名で相談できたのも良かったです。

FAQ

よくあるご質問

初めての方からよくいただく質問にお答えします。

もちろんです。「診断」がなくても、「やめたいのにやめられない」という状態であれば、ぜひご相談ください。医療的な診断が必要な場合は、適切な医療機関をご紹介することもできます。

はい、お子さまやご家族の依存的な行動についてもご相談いただけます。ご本人が直接相談することが難しい場合でも、ご家族としてどう向き合うか、一緒に考えていきましょう。

はい、匿名でのご利用が可能です。ニックネームでお呼びしますので、安心してご相談ください。

依存的な行動には、さまざまな背景があります。一度で解決することは難しいですが、小さな行動実験を繰り返すことで、少しずつ変化を実感できるようになります。焦らず、一緒に進んでいきましょう。

再発は「失敗」ではなく、回復プロセスの一部です。責めることなく、何が起きたかを一緒に振り返り、次への学びに変えていきます。再発予防プランを一緒に作ることもできます。

前日までのご連絡で、無料で変更・キャンセルが可能です。当日キャンセルの場合は50%のキャンセル料がかかります。

クレジットカードに対応しています。月額プランは毎月自動更新となります。

「やめられない」から、
一緒に抜け出そう。

責めなくていい。
あなたのペースで、少しずつ。
ゆるめいとは、そばで伴走します。

初回相談は無料です

LINEで無料カウンセリング予約